拉不出粑粑怎么办呢?

　　吃香蕉啊，“润肠通便”这是朋友圈最广为流传的谣言之一。但事实上，是否拉得出粑粑不完全是怨香蕉，还可能怨罪于其他因素，比如怨马桶。

　　01 香蕉润肠通便的真相

　　只有熟透的香蕉才具有润肠作用。香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分无法被消化和吸收，增加了粪便容积并促进肠道蠕动。同时，香蕉含有超过15%的糖分和大量水溶性植物纤维，促使肠道分泌高渗性胃肠液，使粪便变软易排出。

　　但如果多吃了生的香蕉，反而可能加重便秘。现代香蕉为了保存和运输方便，一般在香蕉皮青绿时采摘，经过催熟后成熟。虽然吃不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸仍然存在，具有强烈的收敛作用，可能引起便秘。老人、孩子吃过香蕉后反而可能出现便秘现象。

　　02 不可取的通便方法

　　有人在便秘时可能会寻求喝通便茶、吃排毒丸、喝咖啡或红牛等方法，但这些方法不一定可行。要顺利拉好便便，关键是要了解便秘的原因，针对个体的体质和实际情况进行全面的选择和调理，而不是盲目迷信某种水果或蔬菜的功效。

　　如果便秘问题反复出现，可能并非简单的便秘，而是由肛肠疾病导致的。建议及时就医检查，排除潜在的疾病可能。拉不出粑粑，责任也许并不完全在香蕉，更可能是身体在向我们发出求助信号。及时关注，科学调理，才能真正解决问题。

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