1.合理饮食

中老年人应保持饮食均衡，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以保持肠道通畅。

2.适度运动
适当运动可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而降低便血的风险。

3.定期体检

中老年人应定期进行体检，特别是肠道方面的检查，如肠镜、大便常规等，以便及时发现并治疗肠道疾病。

4.积极治疗慢性疾病

如糖尿病、高血压等慢性疾病可能导致肠道微循环障碍，增加便血的风险。因此，中老年人应积极治疗这些慢性疾病。