你是否曾经遇到过这样的问题：每当家里的老人或小孩便秘时，你总是想当然地把香蕉当作是万能的救急良药。然而，有时候你会发现，吃了香蕉后，便秘并没有得到缓解。这是怎么回事呢?难道是我们被误导了吗?

　　香蕉不是便秘首选

　　其实，关于“香蕉能缓解便秘”这个说法，我们需要更全面地了解。首先，我们要明白，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，从而有助于缓解便秘。

　　那么问题来了，香蕉中所含有的膳食纤维含量有多少，高吗?

　　通过查找相关资料

　　我们发现

　　香蕉中所含有的膳食纤维

　　其实含量并不高

　　按照一根香蕉120g左右计算

　　也就只有3g左右的膳食纤维

　　日常中比香蕉膳食纤维占比高的水果比比皆是，像杨桃、榴莲、番石榴、奇异果、牛油果、椰子、樱桃等等。如果你非得吃香蕉，那么估计起码要吃10根左右，才能满足基本的膳食纤维需求。

　　那么，如果治疗便秘的正确方法是什么呢?

　　1、了解便秘的原因

　　首先，我们需要了解自己便秘的原因。是因为饮食不规律、缺乏运动、还是因为某些疾病所导致的?只有找到问题的根源，才能更好地解决便秘问题。

　　2、增加膳食纤维的摄入

　　膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，从而有助于缓解便秘。除了香蕉外，还有很多食物都含有丰富的膳食纤维，也建议大家要均衡饮食。

　　含膳食纤维丰富的食物有：绿叶蔬菜、薯芋类蔬菜、瓜类蔬菜、豆谷杂粮等

　　3、多喝水

　　很多人都没有喝足够的水，导致肠道干燥，从而引发便秘。每天喝足够的水可以帮助润滑肠道，软化粪便，从而有助于排便。建议每天至少喝8杯水。

　　4、适量运动

　　适量的运动可以帮助促进肠道蠕动，从而有助于缓解便秘。我们可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每天坚持一定的运动量。

　　5、养成良好的排便习惯

　　养成良好的排便习惯可以帮助我们更好地控制排便。比如：每天定时排便，不要在排便时玩手机、看书等分散注意力的行为，这样可以避免便秘的发生。

　　6、寻求医生的帮助

　　如果便秘问题持续时间较长或者症状较为严重，建议及时就医。医生可以根据我们的具体情况制定合适的治疗方案，比如：药物治疗、饮食调整等等。

　　总结

　　总之，便秘是一个常见的问题，我们可以通过多种方式来缓解它。当然，每个人的情况都不尽相同，因此我们需要根据自己的实际情况来选择合适的方法来缓解便秘。同时，我们也要保持积极的心态和生活方式，以预防便秘的发生。

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