随着秋冬季的来临，气温开始变得起伏不定。无锡最近的天气也呈现出这样的特点，最高气温在15-20度之间徘徊，而昼夜温差则达到10度左右。

　　尽管这样的天气给人们带来了一种温暖舒适的感觉，但随着30日一股较强冷空气的来临，气温可能会降低两三天后又回升，降低幅度也在10度左右。

　　在这样的天气中，防寒保暖不仅需要多穿衣服，还应注意其他方面的问题，特别是对于体质较差、比较脆弱的人群来说更是如此。

　　老年人由于身体机能的退化，对寒冷的天气更为敏感，容易受到低温的影响。

　　儿童正处于生长发育阶段，体温调节能力较弱，容易受气温变化的影响。

　　体质虚弱人群包括慢性病患者、手术后患者等，他们的身体抵抗力较差，容易受寒冷天气影响。

　　此外，女性在生理期、孕期等特殊时期，身体抵抗力也会变得较弱，容易受到低温的影响。

　　因此，这些人群需要特别注意保暖与养生。

　　除了多穿衣服外，如何做好保暖工作呢? 以下是一些具体建议：

　　注意室内温度：保持室内温暖是防止寒冷的天气侵扰的重要措施。建议使用空调、电暖气等设备来调节室内温度，保持适宜的湿度。

　　穿着适当：在寒冷的天气中，尽量穿暖和的衣服，特别是要注意头部、手部、胃部和脚部的保暖。同时，不要穿太多衣服，以免出汗过多导致感冒。

　　喝热水：喝热水可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，提高身体对寒冷的抵抗力。建议每天喝足够的水，也可以喝一些热茶、姜汤等暖身饮品。

　　做适量的运动：适量的运动可以增强身体的免疫力，提高身体对寒冷的抵抗力。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　保持充足的睡眠：睡眠不足会导致身体抵抗力下降，容易受到寒冷天气的影响。因此，要保持充足的睡眠时间，有助于提高身体对寒冷的抵抗力。

　　除了保暖措施外，饮食也是养生的重要一环。

　　那么，吃什么东西有益呢?

　　温性食物：如姜、葱、蒜、辣椒等，这些食物可以增强身体对寒冷的抵抗力。同时也要避免食用过于生冷的食物。注意：肠胃如果不好的人，辣椒可要少吃或者不吃。

　　富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶等，这些食物有助于增强身体的免疫力。可以适量多吃一些豆腐、瘦肉等高蛋白食物。注意：患有溃疡性结肠炎的患者要慎吃海鲜和奶类。

　　富含维生素的食物：如水果、蔬菜等，这些食物有助于保持身体健康。特别是富含维生素C的食物可以提高身体对寒冷的抵抗力。可以适量多吃一些柑橘类水果、绿叶蔬菜等富含维生素的食物。

　　喝粥：粥是一种营养丰富、易于消化的食物，有助于调理身体。特别是生姜粥、糯米粥等暖身粥品更有助于增强身体对寒冷的抵抗力。

　　无锡医博肛肠胃肠医院：气温低，昼夜温差大，我们更应该关注好自己的身体状况，及时调整生活习惯和饮食习惯以适应身体的需要。