亲爱的朋友们，你们是否会在上厕所的时候坐在马桶上刷手机一刷就是一个小时呢？那可千万要注意了。

在上厕所时看书、看报、玩手机等，导致排便时间过长，或者排便时用力过猛，都可能使直肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担，引发肛肠疾病。

定时排便，尝试在每天同一个时间段排便。俗话说“人有三急”，生活中我们要避免憋便，一旦有感觉应尽快去厕所，粪便在肠道内停留过久，水分被过度吸收，使得粪便变得干燥和难以排出。

长时间久坐不动，尤其是坐在硬质的座椅上，会对肛门和直肠产生压力，影响血液循环，增加肛肠疾病的风险。

在闲暇时记得多起身走动走动，多进行伸展运动。坐着的时候要保持正确的坐姿，自己舒服的同时也别忘了让我们的肠道也舒服一下。

坐得久，肛肠愁！定时起身伸伸腰，跳一跳，给肛肠放个假，疾病隐患自然消！

如果不注意肛周卫生，细菌容易滋生，引发感染，进而导致肛肠疾病。

但是，值得我们注意的是：肛周不建议直接使用肥皂进行清洗。

用清水冲洗即可，如果存在瘙痒等问题，可以在温水中加点盐，然后坐浴。

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，也可能影响肠道的正常功能，增加肛肠疾病的风险哦。

多关注自己的心理健康，适当给自己放个假，找朋友倾诉或是找家人或爱人要一个“爱的抱抱。”允许自己犯错，允许自己不完美，和自己成为朋友。我们大家为了自己的家庭、事业、学业忙于奔波、心情烦躁的时候，也要记得多给自己的情绪一些空间，试图去感受自己、理解自己的情绪。

肥胖者可能往往伴随有代谢异常，如高血脂、高血糖等，这些代谢异常可能增加肛肠疾病的风险。

如果您的肥胖已经影响了身体健康，那么小菊哥在这里建议您先进行减肥，多进行力量训练提升基础代谢。改善饮食和生活习惯。过于肥胖不止会对肛肠健康产生威胁，身体各个方面也都会受到不好的影响哦。